Alongamento X Flexibilidade

Publicado por: CampanhaYôga10 em: 23/08/2009

• Em: Beleza | Dicas | Estilo de Vida | Saúde
• Comente!

Qual a diferença? Você sabe?

• ALONGAMENTO

ESTÁ DIRETAMENTE LIGADO A DESCONTRAÇÃO MUSCULAR. SE O MÚSCULO ESTÁ DESCONTRAÍDO ELE POSSUI ALONGAMENTO. A DESCONTRAÇÃO MUSCULAR É MUITO IMPORTANTE PARA QUE  O SANGUE E SEUS NUTRIENTES POSSAM CIRCULAR POR TODO SEU CORPO, DESDE OS DEDOS DOS PÉS ATÉ O CABELO. SE O SANGUE NÃO ESTIVER PRESENTE EM ALGUMA PARTE DO NOSSO CORPO, ESTA COMEÇA A PERECER.

DESENVOLVEMOS NO SWÁSTHYA YÔGA UM MELHOR ALONGAMENTO A FRIO, QUE É MUITO MAIS EFICIENTE E AINDA NOS GARANTE DUAS COISAS:

-PROTEÇÃO QUASE INFALÍVEL CONTRA DISTENÇÕES

-MANTER A FORMA

POR ISSO,  TREINAMOS VÁRIOS DESPORTISTAS E ATLETAS.

• FLEXIBILIDADE

A FLEXIBILIDADE COPREENDE EM ALONGAMENTO MUSCULAR E FLEXIBILIDADE ARTICULAR, POIS O ALONGAMENTO SÓ ATUA NO AMBITO MUSCULAR E, SE QUISERMOS CONQUISTAR UMA BOA FLEXIBILIDADE PRECISAMOS AUMENTAR O ÂNGULO DA AMPLITUDE DAS ARTICULAÇOES.

A FLEXIBILIDADE COMPREENDE VÁRIOS FATORES DOS QUAIS OS MÚSCULOS SÃO SÓ UMA PARTE.

DEPENDE DE CONSEGUIRMOS MANTER AS ARTICULAÇOES DESEMPEDIDAS, NÃO DEIXANDO QUE OS MÚSCULOS SE ENRRIJEÇAM, POIS MÚSCULOS RÍGIDOS SÃO SINONIMOS DE ARTICULAÇOES PRESAS, OU SEJA, FALTA DE FLEXIBILIDADE ARTICULAR.

COMO CONSEGUIR?

• TERINAMENTO REGULAR É O PRIMEIRO PASSO;
• UMA PRÁTICA BALANCEADA DE ÁSANAS DIÁRIA;
• CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO  (EXCESSO DE SAL ENRIJECE NOSSO CORPO), FAZER DIA DE FRUTA, JEJUM ETC..AUMENTANDO ASSIM SENSÍVELMENTE NOSSA FLEXIBILIDADE
• A ALIMENTAÇÃO DEVE SER BALANCEADA DE FORMA QUE CONTENHA CEREIAS, FRUTO, FOLHA, LEGUMES E RAÍZES E UMA FONTE PROTEÍCA. Devemos distribuir ao longo do dia..reduzir refrigenrantes e aumentar integrais e especiarias. Eliminar carne, fumo e drogas.
• EVITAR EMOÇOES PESADAS – NEM TODO MAL VEM PELA BOCA; DEVEMOS PERMANECER DESCONTRAIDOS SEMPRE QUE APARECEREM EMOÇOES VISCOSAS (CIUME, INVEJA, MEDO). QUANDO ACONTECER, VAMOS ACEITÁ-LAS MAS SUBLIMANDO-AS. DEPOIS DE UM CERTO TEMPO O PROBLEMA PERDE A FORÇA E DESAPARECE, PROTEGENDO ASSIM O CORPO DA TENSÃO MUSCULAR E MANTENDO AS ARTICULAÇÕES SAUDÁVEIS.

QUANTO MAIS RELAXADOS ESTIVERMOS,MAIS AS ARTICULAÇÕES ESTARÃO LIVRES.

OBSTÁCULOS

UMA DAS MAIORES DIFICULDADES DE VIVENCIAR AO ÁSANAS DE FLEXIBILIDADE É ACEITAR SEUS OBSTÁCULOS. O PRATICANTE CRIA UMA RESISTÊNCIA PARA A PRÁTICA POR CAUSA DELES. QUANDO ACEITAMOS COMO UM TAL, A PRÁTICA SE TRANSFORMA EM UMA VERDADEIRA AQUISIÇAO DE FORÇA, PODER E ENERGIA!!!S ÃO OS OBSTÁCULOS QUE NOS IMPUNCIONAM PARA  A EVOLUÇÃO.

O PRAZER ACIMA DE TUDO

O SWÁSTHYA YÔGA CULTIVA O PRAZER E A SENSORIALIDADE. TEMOS QUE TER DISCIPLINA E NÃO FANATISMO.

” A LIBERDADE É NOSSO BEM MAIS PRECIOSO. NO CASO DE CONFRONTAR COM A DISCIPLINA, SE ESTA VIOLENTAR AQUELA, OPTE PELA LIBERDADE.” Professor De Rose

Texto por Carla Cordeyro

Carla Cordeyro é consultora de moda e estilo, figurinista e Instrutora de SwáSthya Yôga.

Gostou? Agende uma aula experimental!