Respire melhor!

Publicado por: CampanhaYôga10 em: 06/08/2009

• Em: Dicas | Estilo de Vida | Saúde
• Comente!

Assim como é um indicador do nosso estado emocional, a respiração também funciona como uma causa paralela das nossas emoções. Isso quer dizer que podemos utilizar nossa respiração para manipular nosso estado anímico, uma técnica muito utilizada nas práticas de Yôga e que a psicologia e a fisiologia estão cansadas de comprovar como é eficaz para recuperar a lucidez rapidamente.

Um exercício básico que precisa de certa prática (uma semana mais ou menos) é a respiração diafragmática ou abdominal, pois é a respiração que uma pessoa realiza quando não há nenhuma ameaça.

Essa respiração consiste em respirar  profunda e lentamente pelo nariz apenas usando exclusivamente o músculo diafragmático que se encontra bem no meio entre a região pélvica e a cintura. Você pode comprovar que está fazendo o exercício certo quando ao respirar só o seu ventre se levanta.

Os ombros e o tórax, devem ficar imóveis, essas regiões que são usadas em situações de fuga ou luta quando o organismo está cheio de adrenalina, no entanto são as que usamos normalmente. Ao respirar profunda e lentamente pelo diafragma, o sistema nervoso interpreta isso como ausência de ameaça e automaticamente começa a diminuição dos hormônios do estresse.

Experimente! Sua pele e seu bom humor agradacem!

Texto por Carla Cordeyro

Carla Cordeyro é consultora de moda e estilo, figurinista e Instrutora de SwáSthya Yôga.

Gostou? Agende uma aula experimental!