Yôga 10 Beauty and Health

Vêm chegando o verão, e com ele uma disposição incrível para se cuidar. Parece que nossa vontade de se sentir bem e saudável aumenta junto com o calor, não é?

Enquanto as revistas de estética vendem mil dietas milagrosas e exercícios duvidosos, eu fico pensando em qual seria a minha dica pro bem estar verdadeiro, algo que realmente me faz sentir feliz comigo mesmo. Algo saudável em todos os sentidos.

Aí me lembrei que uma das coisas que eu faço há anos e que me deixa muito bem: o DIA DE FRUTAS. 

O dia de frutas é quase simbólico. É o dia que eu me alimento só de frutas, mas a intenção é muito maior. É um dia de reflexões e de limpeza física e emocional. Quanto menos você come, com mais clareza sua mente trabalha, assim como seu corpo. 
Aí entra a máxima que qualidade é melhor que quantidade. Uma pessoa que come três refeições pesadas por dia fica em média 16 horas digerindo. As frutas, por serem de fácil digestão, são ótimas para dar um descanso pro corpo (que vai poder parar de só ficar na função digestão/ excreção e poderá ter outras funções como a purificação profunda do organismo e cura).

O nosso corpo é uma máquina refinada, mas o deixamos apenas com o trabalho braçal. A constância nesse tipo de prática traz um bem estar real. Pois é algo que vem de dentro pra fora.

As frutas são alimentos que geram a vida. Elas geram energia no seu corpo. É normal nesse dias que apesar de comermos menos, nos sintamos com muito mais disposição. Pode acontecer de nas primeiras vezes você sentir um pouco de desconforto, mas isso é devido à própria desintoxicação do organismo. Depois isso passa, e aí é só felicidade!

E é verdade. Numa época da minha vida eu passei por um período de purificação intensiva com praticas do Yôga e depois resolvi emendar nas frutas. Fiquei três meses consumindo só frutas.
Posso afirmar que foi um momento muito bom na minha vida. A sensação que eu tive é que meu corpo começou trabalhar muito melhor. Todos os meus sentidos ficaram mais aguçados, visão, olfato, audição. Sem falar da sensibilidade que ficou muito aflorada. Eu dormia menos e melhor, pensava melhor, me relacionava melhor. Tinha força e disposição a toda a hora.

Nesse tempo, segui minha alimentação instintiva e ouvia o que meu corpo pedia. Ás vezes era manga no café da manhã, banana com nozes no almoço e suco de melancia no jantar. E com isso minha saúde só aumentou.
Depois desse período eu voltei para a minha alimentação habitual mais por uma questão social. Morando em São Paulo fica difícil manter esse tipo de dieta por muito tempo. E para continuar com esse meu momentos de limpeza passei a fazer junto com a troca das estações uns 15 dias de purificação. O que dá um total de 60 dias no ano que deixo meu corpo descansar. 
Pra quem está começando agora acho que um dia de frutas a cada 15 dias é muito válido.  Faça essa experiência.
Lembre-se que um pouco de indisposição é normal no começo. Fazer faxina nunca é fácil, ainda mais quando é no nosso próprio corpo. Depois tente manter um dia de frutas por semana. Você vai ganhar anos de vida e muita vitalidade.


Como montar seu dia de frutas:
1-     Escolha um dia mais tranqüilo com menos tarefa, pelo menos nas primeiras vezes.
2-     Se você fuma, não fume nesse dia. Não consuma nenhum estimulante como café, chocolate. Não preciso falar pra não beber, né?
3-     Se programe para comprar as frutas no dia anterior para você não ter que sair pra comprar e ficar muito tempo com fome.
4-     Escolha um dia da semana, por exemplo, quarta feira e mantenha a constância nesse mesmo dia. O corpo reage melhor.
6-     Evite misturar as frutas de uma só vez. Algumas frutas têm digestão diferente.
7-     Durante o dia, quando sentir fome, coma frutas secas, castanhas sem sal, nozes (sempre em pequenas quantidades)
5-     Coma a cada 3 horas, mas seja frugal, coma pouco.
8-     Beba muita água, água de coco, sucos naturais e sem açúcar.
9-     Dos chás eu abro exceção para as infusões. Pode ser de erva-doce, camomila, hortelã.
10- Quando limpamos o corpo automaticamente limpamos as emoções. Então cultive um estado de alegria. Perceba seu corpo, suas emoções. Analise sem se envolver

Aproveite que estamos no Brasil com tantas frutas frescas deliciosas e baratas. Dê preferência consumir frutas orgânicas, mas se não der tudo bem.
E essa é minha dica pra esse quase começo de verão.

Por: Tatiana Ribeiro

Tal como não é aconselhado comer antes de praticar Yôga, tampouco é aconselhável fazê-lo antes de ir dormir. Tanto o acto de dormir como a prática de um relaxamento podem parecer mais passivos para um observador externo; até seria lógico pensar que são óptimos momentos para fazer a digestão. Nada mais errado. O corpo não está tão passivo como parece. Tal como um ásana é uma técnica corporal na qual se permanece sem movimento algum mas não é passiva, o relaxamento ou o simples e quotidiano acto de dormir são dois estados nos quais se produz uma intensa actividade interna, que apenas se compreende quando se a vive com consciência.

No início, tanto ao dormir quanto ao praticar yôganidrá (nome dado à técnica de descontracção), o corpo está recarregando as baterias que desgastou no desenvolvimento de outras actividades. Quanto mais o ocupamos, menos baterias poderá recarregar. Se vamos dormir com o estômago carregado de comida, com o corpo cheio de tensões musculares ou a cabeça saturada de pensamentos e emoções, o nosso piloto automático vai encarregar-se primeiro de tentar digerir todo esse excesso, e depois irá disponibilizar-se para revitalizar. É por isso que na maioria das vezes não se alcança com o sono: faz falta estar predisposto a descansar e deixar tudo o resto de lado. Algo como uma prévia limpeza.

Na prática para iniciantes, o corpo energético é purificado (através dos mantras) antes de o trabalhar (com os pránáyámas). Limpa-se o corpo físico (com kriyás) antes de o treinar (com ásanas). Seguindo o mesmo raciocínio, antes de dormir pode realizar-se uma limpeza geral. No corpo físico denso: evite a sobrecarga, comendo frugalmente, e descontraia parte por parte ao deitar-se; o corpo emocional: deixe de lado qualquer emoção que perturbe esse plano; no mental: não caia no erro de se dispersar pensando em tudo o que terá que realizar no dia seguinte. Assim preparado, poderá aproveitar melhor as horas de sono.
Facilite as tarefas do seu corpo. Deixe-o recuperar-se. Quando não se dorme bem, o estado de mau humor influencia-nos. É como se a casa onde temos de passar o dia inteiro estivesse totalmente desordenada e suja, e não pudéssemos encontrar os objectos que necessitamos nem um sítio livre para nos sentarmos. E o pior: durante esse dia, sentimo-nos incapazes de acomodar e limpar essa casa, da qual não há como sair.

Tradução: Sonia Monteiro

Texto: Anahi Flores